22.11.17

How to Increase Penis Size Naturally in Hindi

How to Increase Penis Size Naturally in Hindi

ये तरीके अपनाइयें और छोटे लिंग की समस्या को हमेशा के लिए भूल जाइयें

एक व्यक्ति के जीवन में सेक्स भी खाना, पानी और हवा जितना ही जरुरी होता है। सेक्स के प्रति लोगों के मन को आज भी कई प्रकार की गलतफहमियां होती है। अक्सर देखा जाता है कि पुरुष अपनी सेक्स लाइफ से खुश नहीं है। इस कारण प्रेम संबंधों में दरार और सुखी वैवाहिक जीवन में तलाक जैसी बड़ी समस्याएं भी देखने को मिल रही है। महिलाएं बड़े लिंग वाले पुरुषों की ओर ज्यादा आकर्षित होती है। पार्टनर के सामने छोटे लिंग के कारण भी पुरुषों को बदनामी का सामना करना पड़ता है। Know How to increase penis size naturally in hindi.


How to Increase Penis Size Naturally in Hindi

पुरुष अपना लिंग का आकार बड़ा और मोटा करने के लिए कई प्रकार के तेल, दवाइयां और देसी इलाज का उपयोग करते है लेकिन फिर भी कोई खास फायदा नहीं होता। बड़े-बड़े डॉक्टर्स के पास हजारों रुपए खर्च करने के बाद भी पुरुष के लिंग में कोई विकार नहीं देखने को मिलता। आज हम आपको बताएंगे How to increase penis size naturally in hindi, जिसकी मदद से आपका लिंग कुछ ही दिनों में पहले के मुकाबले लंबा और मोटा हो जाएगा, साथ ही आपका पार्टनर भी आपसे ज्यादा खुश रहेगा।

व्यायाम का ले सहारा

लिंग का आकार बड़ा करने के लिए व्यायाम सबसे उचित और कारगर तरीका है। How to increase penis size naturally in hindi, के इस तरीके से आप बिल्कुल मुफ्त में अपने लिंग का आकार बड़ा कर सकते है। लिंग का आकार बड़ा करने के लिए ये कुछ व्यायाम करने से आपको काफी फायदा होगा-
  • अपने लिंग को अंगूठे और पहली उंगली से पकड़कर आगे पीछे कर उसे खींचने का प्रयास करें।
  • लिंग पर वजन बांधकर उसे नीचे लटकने दे। ऐसा करने से आपके लिंग पर दबाव पड़ेगा जिससे आपका लिंग का आकार बड़ा हो जाएगा।
  • लिंग का आकार बड़ा करने के लिए आप अपने पार्टनर की भी सहायता ले सकते है। पार्टनर से लिंग की मालिश कराने से भी आपको काफी फायदा मिलेगा।
  • How to increase penis size naturally, के लिए आप मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते है। मन को तनाव मुक्त रखने से लिंग की लंबाई में इजाफा होता है।
  • ज्यादा मोटापे के कारण भी लिंग के आकार पर फर्क पड़ता है। वजन कम करने से आपके लिंग में अपने आप ही पहले से ज्यादा तनाव आने लगेगा।

पौष्टिक आहार है जरुरी

अच्छे सेक्स के लिए आपका स्वस्थ्य रहना बहुत जरुरी है। अच्छे स्वास्थ्य से आपको How to increase penis size naturally in hindi, को बढ़ाने में मदद मिलेगी। आइये जान लेते है किन वस्तुओं का सेवन करने से आप लिंग के आकार में बढ़ोतरी कर सकते है-
  • फल एवं सब्जियां- लिंग का आकार बढ़ा करने के लिए आपको सभी प्रकार के पौषक तत्व की जरुरत पड़ेगी। केला, लहसुन तरबूज, प्याज, नींबू, संतरा, हरी पत्तेदार सब्जियां आपको How to increase penis size naturally, बढाने में मदद करते है। इसके अलावा डार्क चॉकलेट और उड़द की दाल भी आपकी उत्तेजना में इजाफा करते है।
  • सप्लीमेंट्स- विटामीन और मिनरल्स की दवाइयां खाने से भी लिंग का आकार बढ़ा करने में मदद मिलती है। विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई, कैल्शियम, ज़िंक, फॉलिक एसिड और पोटेशियम की दवाइयों का भी आप सहारा ले सकते है। ध्यान रहें, कोई भी दवाई खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
  • ना लें वियाग्रा- अगर आप भी अपने लिंग का आकार बढ़ा करना चाहते है तो भूलकर भी वियाग्रा का डोज़ ना लें। वियाग्रा लेने से आपकी सेक्स पावर में कुछ देर के लिए इजाफा हो जाता है, लेकिन भविष्य में इसके कई प्रकार के साइड इफेक्ट्स देखने को मिलते है। वियाग्रा के स्थान पर आप शिलाजीत जैसी देसी दवाइयों का सहारा ले सकते है।
  • नशे से रहे दूर- कुछ लोगों को लगता है नशा करने के बाद वह आसानी से अपने पार्टनर को संतुष्ट कर पाते है, लेकिन यह उनकी गलतफहमी है। एक रिपोर्ट के अनुसार सिगरेट, शराब और ड्रग्स आपकी सेक्स लाइफ पर काफी बुरा असर डालते है। How to increase penis size naturally in hindi, के लिए आपको नशे से हमेशा दूर रहना चाहिए।

गर्म कपड़े से करें सेक

लिंग को आप जितना ज्यादा गर्मी में रखेंगे, उसमें उतनी ही ज्यादा उत्तेजना जागेगी। आपने भी यह बात नोटिस किया होगा की ठंड में जाते ही आपका लिंग सिकुड़ जाता है। रात के समय एक कपड़ा या तौलिया गर्म पाने में डुबोकर अपने लिंग पर रखकर सो जाइयें। ऐसा कुछ दिन तक लगातार करने से How to increase penis size naturally बढ़ाने में मदद मिलेगी। लेकिन ध्यान रखें अपने लिंग पर सीधा गर्म पानी ना डालें। ऐसा करने से आपके शुक्राणुं कमजोर पड़ सकते है।

चमेली का तेल है चमत्कारी

How to increase penis size naturally in hindi के लिए चमेली का तेल एक चमत्कारी औषधी की तरह सिद्ध होता है। चमेली का तेल आपको आसानी से किसी भी दुकान पर मिल जाएगा। लिंग का आकार बढ़ाने के लिए आपको एक महीने तक रोज़ाना लिंग की अच्छे से मालिश करनी है। रोजाना 10-15 मिनट लिंग की मालिश करने से एक महीने में आप खुद ही फर्क महसूस करने लगेंगे। इस उपयोग के दौरान आपको कुछ बातों का विशेष रुप से ध्यान रखना है। एक महीने तक आपको हस्तमैथुन और सेक्स नहीं करना है। इससे आपके लिंग की नसों को पूरा आराम मिलेगा और वह अपने पूरे आकार में बढ़ पाएगी। चमेली के तेल की मालिश से ना केवल आपके लिंग के आकार में इजाफा होगा, बल्कि लिंग का टेढ़ापन और ढीलापन भी दूर हो जाएगा।

लोंग भी है काफी असरदार

लिंग का आकार बढ़ा करने के लिए आप लोंग का सहारा भी ले सकते है। लोंग एक प्राकृतिक औषधि होती है। रोजाना थोड़ी सी लोंग को पीस कर पानी में रख दें। एक पूरी रात रखने के बाद सुबह उठकर उस लोंग के पानी को पी जाइयें। इसके अलावा आप लोंग के तेल को पानी में मिलाकर भी पी सकते है। ऐसा करने से कुछ ही दिनों में आपका How to increase penis size naturally तो बढ़ेगा ही, साथ ही आपके शुक्राणुओं में भी इजाफा होगा।
आशा करते है How to increase penis size naturally in hindi बढ़ाने के ये उपाय आपको जरुर पसंद आए होंगे। अपनी सुविधा अनुसार ऊपर दिए गए कोई भी तरीका आप अपना सकते है। कोई भी नुस्खा अपनाते समय अगर आपको अपने अंदर कुछ अजीब बदलाव नज़र आते है या दर्द जैसी शिकायत होती है तो उस नुस्खे का उपयोग बंद कर दें।

16.11.17

Daily Masturbation Side Effects in Hindi

Daily Masturbation Side Effects in Hindi

हस्तमैथुन से होने वाले इन दुष्प्रभावों का जानना बहुत ही जरुरी है

ज़िन्दगी जीने के लिए सेक्स बहुत ही जरुरी होता है। सेक्स केवल पार्टनर के साथ ही नहीं बल्कि और भी कई तरीकों से किया जा सकता है। मास्टरबेशन भी सेक्स करने का ही एक तरीका होता है जिसे हस्तमैथुन भी कहा जाता है। हस्तमैथुन एक ऐसी प्रतिक्रिया है जिससे एक महिला या पुरुष अपने हाथ की मदद से ही सेक्स का आनन्द का उठा सकते है। युवा उम्र में मास्टरबेशन बहुत ही सामान्य है। एक तय सीमा तक मास्टरबेशन से कोई नुकसान नहीं होता बल्कि इससे कई प्रकार के लाभ भी होते है। लेकिन जरुरत से ज्यादा मास्टरबेशन से कई प्रकार के दुष्प्रभाव हो सकते है। आज हम आपको daily masturbation side effects in hindi के बारे में बताएंगे जिन्हें जानने के बाद आप हस्तमैथुन करना यकीनन बंद कर देंगे-


Daily Masturbation Side Effects in Hindi



शरीर का कमजोर होना

हस्तमैथुन करने से आपके शरीर के अंदर कमजोरी आने लगती है। आपने अक्सर नोट किया होगा कि हस्तमैथुन करने के बाद आप थोड़ा अस्वस्थ्य महसूस करने लगते है। ऐसा इसलिए क्योंकि हस्तमैथुन के बाद आपके शरीर के अंदर प्रोटीन की कमी हो जाती है। नियमित हस्तमैथुन से आपके शरीर के अंदर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इस daily masturbation side effects in hindi को दूर करने के लिए आपको हस्तमैथुन के तुरंत बाद एक गिलास दूध या एक कटोरी उड़द की दाल खा लेनी चाहिए।

खुद से होने लगती है नफरत

हस्तमैथुन करने का सबसे बड़ा daily masturbation side effects in hindi यही है कि इसके बाद आपको खुद से नफरत होने लगती है। आप अंदर ही अंदर खुद को कोसने लगते है और अपने आप से ही घिन्नता का अनुभव होने लगता है। हस्तमैथुन करते समय तो काफी एक्साइटमेंट रहती है लेकिन क्लाइमैक्स पर पहुंचते ही मन उदास हो जाता है। ज्यादा हस्तमैथुन करने से आपकी लाइफ से खुशियां दूर होने लग जाती है।

लिंग पर दुष्प्रभाव

अक्सर लोग ज्यादा जल्दी क्लाइमैक्स पर पहुंचने के लिए बहुत तेजी से हस्तमैथुन करने लगते है। तेजी से हस्तमैथुन करने से इसके daily masturbation side effects in hindi आपके लिंग पर बुरा प्रभाव डालने लगते है और हस्तमैथुन के दौरान निकलने वाला वीर्य आपके लिंग की मांसपेशियों में चला जाता है जिससे आपका लिंग सूजने लगता है। इसके अलावा लिंग का टेढ़ापन जैसी समस्याएं भी उतपन्न होने लगती है। अपने लिंग को स्वस्थ्य और मजबूत रखने के लिए हस्तमैथुन पर काबू पाना बहुत जरुरी है।

चेहरे पर बढ़ने लगते है कील-मुंहासें

अक्सर युवाओं को कील-मुहासों की शिकायत होती है जो एक उम्र में सामान्य बात है। कुछ समय के बाद ये कील-मुहांसे अपने आप गायब हो जाते है। लेकिन जरुरत से ज्यादा हस्तमैथुन के daily masturbation side effects in hindi से आपके चेहरें पर कील-मुहांसे लगातार बढ़ते ही चले जाते है। ये कील मुहांसे आपके पूरे चेहरे को ढक लेते है जिससे आपका चेहरा बहुत ही भद्दा और खराब दिखने लगता है। ऐसे में कोई दवाई भी इन पर असर नहीं करती। इन कील-मुहासों को दूर करने का एक ही उपाय है और वह हस्तमैथुन पर नियंत्रण पाना।

मांसपेशियों को बनाता है कमजोर

हस्तमैथुन करने से आपकी मांसपेशियां कमजोर होने लगती है। एक तय सीमा तक हस्तमैथुन करने से कोई असर नहीं होता। लेकिन अगर आप जरुरत से ज्यादा हस्तमैथुन करते है तो इसके Side Effects of Masterbation से आपके लिंग की मांसपेशियां कमजोर होने लगती है। हस्तमैथुन करते समय कभी भी अपने लिंग को ज्यादा जोर से ना जकड़े या फिर वीर्य निकलते समय आगे से उसका मुंह कभी ना बंद करें। ऐसा करने से आपकी मांसपेशियां कमजोर होने लगती है जिससे लिंग में आने वाले तनाव में भी कमी आने की संभावना बढ़ जाती है।

मानसिक तनाव का होना

कुछ लोगों का मानना है कि हस्तमैथुन करने से मन का तनाव कम हो जाता है लेकिन यह उनकी गलतफहमी होती है। हस्तमैथुन के Side Effects of Masterbation से मानसिक तनाव घटने की बजाय बढ़ जाता है। हस्तमैथुन करते ही आपके मन में कई प्रकार की चिंताएं होने लगती है। इसके अलावा आप अपना आत्मविश्वास भी खोने लगते है। दूसरों से बात करने में भी झिझक महसूस होती है और मन ही मन अकेलेपन से दम घुटने लगता है।

वीर्य में स्पर्म की कमी होना

हस्तमैथुन करते समय हमारे वीर्य के साथ लाखों की संख्या में शरीर से स्पर्म भी बाहर निकलते है। इन्हीं स्पर्म की मदद से बच्चों का जन्म होता है। नियमित हस्तमैथुन करने से से शरीर में बनने वाले स्पर्म की संख्या कम हो जाती है। साथ ही स्पर्म भी कमजोर होने लगते है। स्पर्म में कमी और कमजोरी  के daily masturbation side effects in hindi के कारण शादी के बाद आपके पिता बनने में भी दिक्कतें आने की संभावना बढ़ जाती है। कमजोर स्पर्म के कारण आपके होने वाले बच्चें के अंदर भी कमजोरी बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है।

शीघ्रपतन होना

जरुरत से ज्यादा हस्तमैथुन करने से शीघ्रपतन जैसी समस्याएं भी बढ़ जाती है। Side Effects of Masterbation के कारण आप अपने पार्टनर को संतुष्ट नहीं कर पाते। ऐसा इसलिए क्योंकि आपका वीर्य बहुत जल्दी निकल जाता हे लेकिन उस समय तक आपका पार्टनर चरमसुख तक नहीं पहुंच पाता है। ऐसा होने से प्रेम संबंधों में दरार आने लगती है और संभव है कि आपके पार्टनर को अपनी संतुष्टी के लिए किसी अन्य व्यक्ति का सहारा लेना पड़े। अगर आप अपनी सेक्स लाइफ को अच्छे से एन्जॉय करना चाहते है तो हस्तमैथुन को कंट्रोल करना बहुत जरुरी है।

समाज के लिए भी है एक खतरा

हस्तमैथुन करने से आपके मन में पूरे दिन सेक्स के विचार ही घूमते रहते है और पॉर्न देखने की इच्छा भी बढ़ जाती। आपका अपने काम पर ध्यान नहीं लगता। ज्यादा हस्तमैथुन के कारण आप सेक्स एडिक्शन का शिकार हो जाते है और आप छोटे-बढ़े के बीच का अंतर भी खोने लगते है। ऐसा होने से समाज में यौन शोषण का खतरा भी बढ़ जाता है। हस्तमैथुन करने वाला व्यक्ति अपनी हवस शांत करने के लिए किसी को तलाशने लगते और कोई पार्टनर ना मिलने के कारण रेप जैसी घटनाओं को अंजाम देने के लिए मजबूर हो जाता है।
दोस्तों उम्मीद करते है कि  daily masturbation side effects in hindi की इस जानकारी से आपको काफी फायदा मिलेगा। अगर आप भी हस्तमैथुन की लत का शिकार है तो ये जानकारी पढ़ने के बाद यकीनन आप भी इस बुरी लत से छुटकारा पाने की कोशिश करेंगे।

9.11.17

How to Seduce Women on Bed in Hindi

How to Seduce Women on Bed in Hindi

आप भी पार्टनर को लाना चाहते है बेड पर तो इन टिप्स से मिलेगा फायदा

किसी भी महिला को अपनी ओर आकर्षिकत करने का कौशल बहुत ही कम पुरुषों में पाया जाता है। अधिकतर पुरुष सोचते है कि वह किसी महिला को अपनी ओर आकर्षित कर ही नहीं सकते और अपनी जवानी को बेकार कर देते है। कुछ लोग ऐसे भी होते है जो लड़कियों से बात करने में तो उस्ताद होते है लेकिन शारीरिक संबंध बनाने से काफी डरते है। उन्हें लगता है कि अगर वह अपनी दोस्त को सेक्स के लिए पूछेगा तो वह मना कर देगी। how to seduce women on bed in hindi के तहत आज हम आपको ऐसी कुछ जरुरी बाते बताएंगे जिससे महिला स्वयं ही आपकी ओर आकर्षित होगी और सेक्स के लिए उतावली हो जाएगी-

How to Seduce Women on Bed in Hindi

बातचीत से करें शुरुआत

how to seduce women on bed in hindi के लिए एक अच्छी बातचीत का शुरु होना बहुत जरुरी है। इसके लिए आपको लड़की से बहुत ही तरीके से बात करना आना चाहिए। कई लड़के यह सोचकर घबरातें है कि लड़की क्या सोचेगी जब उसे पता चलेगा कि वह उसके साथ फिज़िकल होना चाहता है। वह ये बात भूल जाता है कि लड़की के मन में भी सेक्स की उतनी ही इच्छा होती है जितनी की एक पुरुष के मन में।
आपकी बातों से उसे पता चलना चाहिए कि आप उसे पसंद करते है। हंसी-मजाक और अच्छे सेंस ऑफ ह्यूमर वाले लड़को को महिलाएं ज्यादा पसंद करती है। इसके अलावा केवल अपने मन की बात ही ना बोलिएं। लड़की के दिल की बात जानने का भी प्रयास कीजिएं। जो भी आपके दिल में आए, बिंदास और बेबाक होकर बोल दीजिए। ऐसा करने से वह how to seduce women on bed आपकी ओर आकर्षित होने लगेगी।

कॉन्फिडेंस लेवल रखें हाई

लड़की से बात करते समय आपको अपना कॉन्फिडेंस लेवल हमेशा हाई रखना चाहिए। अगर आप डर कर के या  बिना मन के लड़की से बात करेंगे तो वह आपसे दूर होने लगेगी। लड़कियां स्टड और अच्छे एटिट्यूड वाले लड़कों को ज्यादा पसंद करती है। लड़की से बात करते हुए आपके अंदर एक स्टारडम वाली फीलिंग होनी चाहिए। अपने प्रेमी से बात करते हुए आपको बिल्कुल भी हिचक महसूस नहीं होनी चाहिए। महिला को how to seduce women on bed सेक्स के लिए आकर्षित करने के लिए आपको उन्हें अपनी राजकुमारी की तरह ट्रीट करना होगा।

आंखों में रखें हवस

प्रेमी को जल्द से जल्द बेड पर लाने के लिए आपकी आंखो के अंदर एक हवस होनी चाहिए। लड़कियां आंखे पढ़ने में बहुत ही माहिर होती है। प्रेमी को आपकी आंखो से लगना चाहिए की आप उसके साथ सेक्स करना चाहते है। समय-समय पर अपनी आंखो से महिला की ब्रेस्ट और हिप पर फोकस करते रहना चाहिए। यहां पर यह बात ध्यान में रखनी बहुत जरुरी है कि जब भी आप महिला के प्राइवेट पार्ट्स को घूर रहे हो तो वह ऐसा करते हुए आपको नोटिस कर लें। उसे पता चल जाता चाहिए कि आपका ध्यान उसके चहरे से ज्यादा उसकी बॉडी पर है। इसके अलावा how to seduce women on bed in hindi, के लिए आपको लड़की की आंखो को पढ़ना भी आना चाहिए। अगर लड़की की आंखो में भी आपको सेक्स की हवस दिख रही है तो अगला कदम उठाने में देरी ना करें।

पर्सनालिटी पर दे ध्यान

महिला को बिस्तर पर लाने के लिए आपको अपने बॉडी पोस्चर पर काफी ध्यान देना होगा। उसके सामने कभी भी ढीले-ढाले या लाचार होकर ना चलें। how to seduce women on bed in hindi के लिए आप जब भी पार्टनर के सामने जाएं तो हमेशा अच्छे कपड़े और स्मार्ट बनकर जाएं। अपने आपको को ज्यादा से ज्यादा स्टाइलिश और सेक्सी दिखाने का प्रयास करें। कुछ लोग इसे दिखावा समझते है लेकिन लड़की को इंप्रैस करने के लिए यह एक कारगर तरीका है।

सरप्राइज़ गिफ्ट दें

जब भी आप अपनी प्रेमी से मिलें तो उसके लिए हमेशा कुछ ना कुछ गिफ्ट जरुर लेकर जाएं। इससे वह आपके और भी ज्यादा क्लोज़ आने लगेगी और how to seduce women on bed के तरीके में आपको सफलता मिलने लगेगी। इसके अलावा हमेशा उसकी तारीफ भी करते रहिएं। उसकी कपड़े, नेल पॉलिश, इयर रिंग्स इत्यादि की तारीफ करने से लड़कियां बहुत जल्दी खुश हो जाती है।

छूनें का करें प्रयास

how to seduce women on bed in hindi के लिए आपको जब भी मौका मिलें तो प्रेमी को छूने का प्रयास करिएं। अगर आप उसके साथ घूमने जा रहें है या ऑफिस में लंच कर रहे है तो उसके ज्यादा से ज्यादा नज़दीक रहने का प्रयास करें। साथ में वॉक करते हुए उसका हाथ पकड़ने के बजाय कमर में हाथ डालकर चलिएं। आपको हाव-भाव से लड़की को यह पता चल जाना चाहिए कि आप उसके और ज्यादा क्लोज़ आना चाहते है।

अच्छी किस से मिलेगा फायदा

प्रेमी को पहली बार किस करते समय आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। how to seduce women on bed के लिए आपको एक अच्छी किस आनी बहुत ही जरुरी है। अगर आप पहली किस में ही लड़की को इंप्रैस कर लेते है तो समझ जाहिए आपके मन की इच्छा जल्द पूरी होने वाली है। पहली किस में कभी भी लड़की पर टूटने का प्रयास ना करें। एक अनुभवी व्यक्ति की तरह किस करने से लड़कियां जल्दी इंप्रैस होती है। अपनी किस में ज्यादा से ज्यादा रोमांस लाइएं और किस करते समय लड़की की कमर और हिप पर हाथ घूमाते रहिए। इससे लड़की और भी ज्यादा गर्म होने लगती है।

सेंसेटिव पार्ट्स पर दें ध्यान

how to seduce women on bed in hindi को जल्द से जल्द गर्म करने के लिए आपको महिला के सेंसेटिव पार्ट्स पर ध्यान देना पड़ेगा। रोमांस के दौरान उसके कान को अपने दांतो से खींचने का प्रयास करें। साथ ही गर्दन के पीछे का हिस्सा महिलाओं का सबसे सेंसेटिव पार्ट माना जाता है। गर्दन के पीछे की ओर मुंह ले जाकर उस पर किस करते हुए बालों के साथ खेलें और कमर पर हाथ घूमाते रहिएं। इसके अलावा आप पीछे से ही उसकी ब्रेस्ट भी दबा सकते है। हिप्स और ब्रेस्ट दबाने से भी महिला बहुत जल्दी गर्म होने लगती है। लेकिन ध्यान रहें ये सभी करते हुए महिला की रजामंदी होना बहुत जरुरी है। जबरदस्ती ऐसा करने से पार्टनर के साथ आपके संबंध बिगड़ सकते है।
पाठकों उम्मीद करते है ये जानकारी आपको बेहद पसंद आई होगी और यकीनन आप भी अपने प्रेमी के साथ ये सभी तरीके अपनाने के लिए उत्सुक होंगे। देर ना करते हुए अभी से इन टिप्स पर अमल करना शुरु कर दें । ऐसा करने से आप भी जल्द से जल्द अपने पार्टनर के साथ सेक्स का आनंद उठा पाएंगे।

30.9.17

How to Stop Hair fall | Hairfall Treatment in Hindi

How to Stop Hair fall

ये नुस्खे अपनाएं और बाल झड़ने की समस्या को कहे अलवीदा
हेलो दोस्तों! दोस्तों एक समय था जब 50-60 साल की उम्र के बाद ही लोगों को बाल झड़ने की शिकायत हुआ करती थी। लेकिन आज के समय में 20-25 साल की उम्र में बाल झड़ने की समस्या आम बात हो गई है। आज के युवा बालों को अच्छा बनाने को रखने के लिए तेल के बजाय तरह तरह के केमिकल वाले शैंपू और जेल का इस्तेमाल कर रहे है। इससे आपके बाल कुछ समय के लिए तो अच्छे दिखते है लेकिन ये सभी पदार्थ आपके बालों को बहुत नुकसान देते है। एक बार बाल झड़ने शुरु हो जाए तो आपकी लाख कोशिशों के बाद भी बाल वापस नहीं आते। आज हम आपको ऐसे कुछ आसान Hairfall Treatment in Hindi के बारे में बताएंगे जिसकी मदद से आप अपने बालों का झड़ना रोक सकते है। इसके अलावा अगर आपके बाल उड़ गए है तो वह भी वापस आ जाएंगे:
How to Stop Hairfall Treatment in Hindi

Hairfall Treatment in Hindi

नीम के पानी का करे प्रयोग
नीम हमारी स्किन के लिए बहुत ही अच्छी मानी जाती है। कई प्रकार की दवाइयों में नीम की पत्तियों का इस्तेमाल किया जाता है। Hairfall Treatment in Hindi के लिए आप कुछ नीम की पत्तियां लेकर पानी में उबाल लें। जब नीम की पत्ती अपना रगं छोड़ना शुरु कर दें और पानी हरा हो जाए तो उसे एक छन्नी की मदद से छान लें। अब इस पानी से अपने बालों को अच्छी तरह से धोएं। ऐसा करने से आपकी बालों की जड़े काफी मजबूत होगी और बाल झड़ने की समस्या से भी छुटकारा मिल जाएगा।

आंवले के तेल से मिलेगा फायदा

बालों को मजबूत और काले बनाने के लिए आंवले के इस्तेमाल की सलाह दी जाती है। बाजार में आंवले से बने कई तरह के तेल और शैंपू भी उपलब्ध है। लेकिन बाजार के पदार्थ उपयोग करने की बजाय घर पर ही आंवले का तेल बना सकते है। 4-5 सूखे आंवले लेकर उसे नारियल के तेल के साथ गर्म कर लें। तेल के पकने पर आंवला उसमें अच्छे से मिक्स कर लें। अब Hairfall Treatment in Hindi के लिए यह आंवला और नारियल का तेल रोजाना अपने बालों में लगाएं और आप कुछ ही दिनों में खुद फर्क महसूस करेंगे।

प्याज के रस का करे इस्तेमाल

Hairfall Treatment in Hindi के लिए प्याज को काफी लाभदायक माना जाता है। प्याज में सल्फर काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है जो बालों का झड़ना रोकने में बहुत मदद करता है। थोड़ी सी प्याज लेकर उसे मिक्सी में अच्छे से पीस कर पेस्ट बना लें। अब इस पेस्ट को अपने हाथों से निछोड़ कर उसका सारा रस निकाल लीजिए। अब रोजाना नहाने से कुछ देर पहले प्याज का रस अपने बालों में लगाएं। कुछ दिन तक रोजाना ऐसा करने से आपकी बाल झड़ने की समस्या खत्म हो जाएगी।

मेथी दाने का पेस्ट बनाएं

मेथी दाने में बहुत ही पौषक तत्व पाएं जाते है। बालों का झड़ना रोकने के लिए यह Hairfall Treatment in Hindi का नुस्खा आपके जरुर काम आएगा। मेथी दाने का पेस्ट बनाने के लिए थोड़े से मेथी दानों को लगभग 6 घंटे के लिए पानी में भिगोकर रख दें। इसके अलावा मुल्तानी मिट्टी का छोटा सा टुकड़ा लेकर उसे भी पानी में गलने के लिए छोड़ दे। अब भीगे हुए मेथी दानों को मिक्सी में डालकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट में मुल्तानी मिट्टी का पेस्ट मिक्स कर लें। अब इसमें आधी कटोरी दही और दो चम्मच नींबू का रस मिलाकर अच्छे से मिक्स कर लें। इस पूरे मिश्रण को बालों की जड़ो में अच्छे से लगा लें और 2 घंटे के बाद किसी भी अच्छे शैंपू से बालों को अच्छे से धो लें। इस Hairfall Treatment in Hindi से आपके बाल मजबूत, लंबे और काले होंगे, साथ ही आपके बालों में चमक भी आएगी।

लहसुन है काफी मददगार

प्याज की तरह ही लहसुन में भी सल्फर काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है जो सर के डैंड्रफ को खत्म कर बालों को मजबूत बनाता है। लहसुन का तेल बनाने के लिए 4-5 लहसुन की कलियां लेकर उसे नारियल के तेल में अच्छे से मिक्स कर लें। अब इस मिश्रण को पानी में कम से कम 15 मिनट तक पकाएं। मिश्रण के ठंडा होने के बाद रोजाना इसे नहाने से कुछ देर पहले बालों में अच्छे से लगाएं। यह Hairfall Treatment in Hindi से कुछ ही दिनों में आप देखेंगे कि बालों का झड़ना पहले के मुकाबले काफी कम हो गया है।
इसके अलावा अगर आपको गंजेपन की समस्या है तो भी यह Hairfall Treatment in Hindi आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। लहसुन को मिक्सी में पीसकर पेस्ट बना लें। अब इस पेस्ट को सर के गंजेपन वाले हिस्से में रोजाना लगाएं। लगभग 20-25 दिनों में आपके नएं बाल आना शुरु हो जाएंगे।

इस खास तेल से करें मसाज

तेल को बालों के लिए सबसे अच्छी औषधी बताया जाता है। यह खास तेल आपके बाल झड़ने की समस्या को जड़ से खत्म कर देगा। इसके लिए थोड़ा सा ऑलिव ऑइल, कोकोनट ऑइल और कैनोला ऑइल को मिक्स कर गुनगुना गर्म कर लें। अब इस गुनगुने तेल की मदद से बालों की आधे घंटे मालिश करें। इस तेल की हफ्ते में कम से कम दो बार मालिश अवश्य करें। Hairfall Treatment in Hindi का यह नुस्खा आपके बालों में नमी लाएगा और उन्हें जड़ से मजबूत बनाएगा।  

खानपान का रखें विशेष ख्याल

आपके अन्दर खून की कमी होना, बालों की जड़ में कोई रोग होना, डैंड्रफ होना, रुसी होना धूप में सर खुला रखकर घूमना, थायरोइड या शरीर में अन्य कोई रोग होना इत्यादि बाल झड़ने के प्रमुख कारण है। कोई भी Hairfall Treatment in Hindi आप पर तभी असर करेगी जब आप अपने खानपान पर ध्यान देंगे। बाल झड़ने से रोकने के लिए खाने में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां और फल खाएं, जूस पीयें और दूध से बने पदार्थ जैसे मक्खन, पनीर दही का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।

दोस्तों उम्मीद है ये सभी Hairfall Treatment in Hindi से आपको काफी फायदा मिलेगा। ये नुस्खे अपने मित्रों एवं रिश्तेदारों के साथ भी शेयर करें और बाल झड़ने की समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं।

25.9.17

How to Improve Memory Power | Increase Brain Power

How to Improve Memory Power

हेलो दोस्तों! दोस्तों कई लोगों को भूलने की समस्या ज्यादा ही परेशान करती है। अपने जरूरी काम के अलावा लोगों के नाम और सुबह खाने में क्या खाया यह भी याद नहीं रहता। ऐसे लोगों को को भुलक्कड़, मंदबुद्धि और भी ना जाने कितने ताने सुनने पड़ते है। ज्यादातर बच्चों की शिकायत होती है कि उन्हें ठीक से याद नहीं रहता। आज के युग में तेज एवं चतुर दिमाग के लोग ही जीवन में कामयाब हो सकते है। याददाश्त कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे पूरी नींद ना लेना, पौष्टिक आहार की जगह जंक फूड खाना, नाश्ता ना करना, ज्यादातर तनाव में रहना या नशा करना। इन सभी आदतों में सुधार कर आप अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा कुछ घरेलू उपाय भी हैं जिनको अपनाकर आप अपनी increase memory power कर सकते हैं :
Improve Memory Power | Increase Brain Power

बादाम(Almond) से बढ़ेगी स्मरण शक्ति
हमें बचपन से ही दिमाग तेज करने के लिए बादाम खाने की सलाह दी जाती है। हमारे बड़े-बूढ़े भी अक्सर कहा करते थे कि बादाम खाया करो थोड़ी अक्ल आएगी। ऐसा इसलिए क्योंकि बादाम में कई ऐसे पौषक तत्व होते है जो हमारे दिमाग की नसों को मजबूत करते है। increase memory power करने के लिए रात में 5 बादाम पानी में भिगोकर रख दें। सुबह इन बादाम को पीसकर एक पेस्ट बनाकर इसमें दो चम्मच शहद मिला लें। अब इस पूरे पेस्ट को एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर पीयें। ध्यान रहे कि यह दूध पीने के बाद आपको 1 घंटे तक कुछ खाना-पीना नहीं है। increase memory power करने के इस घरेलू उपाय से आपको निश्चय ही लाभ होगा। इसके अलावा भीगे हुए बादाम सुबह मिश्री एवं मक्खन के साथ भी आप खा सकते हैं।
इस मिश्रण का लें सहारा
घर पर बनें इस मिश्रण से आपके increase memory power करने में काफी मदद मिलेगी। मिश्रण बनाने के लिए अदरक, मिश्री और जीरा को बराबर मात्रा में लेकर एक-एक कर कूट लें। अगर आप मिक्सी का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इन सामग्री को थोड़ा मोटा पीसें। पीसने के बाद इन सामग्रियों को अच्छे से मिक्स कर लें। अब रोजाना दिन में दो बार इस मिश्रण का सेवन करें। पानी या दूध के साथ सुबह-शाम एक चम्मच इसका सेवन करें और कुछ ही दिनों में खुद फर्क देखिए।



योग(Yoga) से मिलेगा लाभ
योग भारत की एक ऐसी प्राचीन परंपरा है जिसमें लगभग सभी तरह की समस्याओं का हल दिया गया है। आज पूरा विश्व भारत की इस परंपरा को अपना रहा है। रोजाना 30 से 45 मिनट तक योग करने से increase memory power करने में आपको काफी मदद मिलेगी। सुबह उठकर 5 से 10 मिनट ओम का उच्चारण करें। इसके अलावा अनुलोम-विलोम, कपालभाती, ब्राह्मी, भस्त्रिका इत्यादि प्रायाणाम से हमारा मन एकाग्र रहता है। मन एकाग्र रहने से हमारा मस्तिष्क तेज चलता है एवं स्मरण शक्ति भी बढ़ती है।
गुलमेहंदी (Rosemarry) है बहुत असरदार
गुलमेहंदी (Rosemarry) भी आपकी increase memory power करने में काफी मददगार साबित होता है। यह एक प्रकार की जड़ी-बूटी होती है, जिसमें कई प्रकार के पौषक तत्व पाएं जाते है। याद्दाश्त बढ़ाने के लिए एक कप गर्म पानी में सुखे गुलमेहंदी के पाउडर को डालकर रोज़ाना उसका सेवन करें। इसके अलावा अगर आपके पास ताजी गुलमेहंदी की पत्तियां है तो आप वह पत्ते सीधे पानी में उबालकर पकालें। इसके बाद उसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से आपको अवश्य लाभ मिलेगा।
गुलमेंहदी की खुशबू भी increase memory power करने में आपकी मदद करती है। गुलमेंदी के तेल को की खुशबु रोजाना सुंगने से काफी लाभ मिलेगा। इसके अलावा आप रुम फ्रैशनर में भी गुलमेंहदी के तेल को मिला सकते है।
गाय का देसी घी(Ghee)करे इस्तेमाल
गाय का देसी घी भी हमारी increase memory power करने में काफी लाभदायक सिद्ध होता है। गाय के घी को आप कई तरह से इस्तेमाल कर सकते है। भोजन में रिफाइंड या डालडा के बजाय गाय के देसी घी का प्रयोग ज्यादा करें। रात को सोते समय देसी घी को थोड़ा सा गर्म करके अपनी दोनो नाक में एक-एक बूंद डालने से हमारी याददाश्त काफी तेजी से बढ़ती है। इसके अलावा गाय के घी से सिर में मालिश करने से भी आपको काफी लाभ मिलेगा। एक हफ्ते में कम से कम एक बार तो गाय के घी से मालिश अवश्य करनी चाहिए। गाय के देसी घी को आप दूध में डालकर भी इस्तेमाल कर सकते है।  
आंवला(Indian Gooseberry) का सेवन करें
आंवले में विटामिन सी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा यह नसों को मजबूत कर हमारी increase memory power करने में भी काफी मदद करता है। आंवले को आप कई रुप में इस्तेमाल कर सकते है। आप रोजाना दो चम्मच आंवले के पाउडर का पानी में डालकर सेवन करें। इसके अलावा आंवले का जूस भी आप ले सकते है।
इसके अलावा आंवला पाउडर के साथ सफेद तिल का पाउडर मिलाने से इसकी ताकत कई गुना बढ़ जाती है। एक चम्मच आंवला पाउडर में एक चम्मच सफेद तिल का पाउडर मिलालें। दोनों पाउडर अच्छे से मिक्स करने के बाद इसमें थोड़ा सा शहद डाल लें। रोजाना इसका सेवन करने से कुछ ही दिनों आपकी स्मरण शक्ति काफी तेज हो जाएगी।

Try This Small Thing also for Improve Memory Power:

यह छोटे और आसान नुस्खे भी अपनाएं
  • 4-5 कुटी हुई काली मिर्च देसी घी में मिलाकर रोज़ाना सेवन करें।
  • 20 ग्राम अखरोट में 10 ग्राम किशमिश मिलाकर खाने से भी लाभ होगा।
  • सुबह उठकर 4-5 काजू खाकर एक चम्मच शहद खाएं।
  • एक चम्मच पानी में ब्राह्मी पाउडर मिलाकर पीने से स्मरणशक्ति में इजाफा होता है।
  • भोजन में अलसी के तेल का सेवन करें।
  • रोजाना कुछ देर मुलेटी को मुंह में रखकर चबाएं।
  • याददाश्त बढ़ाने के लिए गुलकंद का दिन में दो बार सेवन अवश्य करें।
  • दालचीनी को पानी में उबाल लें। इसे ठंडा कर सुबह-सुबह इसका सेवन करें।
  • कलोंजी को पीस कर शहद के साथ इसका उपयोग करने से भी काफी फायदा होगा।

तो दोस्तों अब आप जान गएं है कि घरेलु उपायों को अपनाकर कैसे हम अपनी increase memory power कर सकते है। आज से ही आप अपनी सुविधा के अनुसार इन नुस्खों को अपनाएं और बार-बार भूल जाने की बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं।


2.9.17

Amazing Health Tips in Hindi For Men Body - पुरुषों के लिए असरदार हेल्थ टिप्स

इन टिप्स को अपनाएं और अच्छी सेहत पाएं (Health Tips in Hindi for man body)


हेलो दोस्तों! दोस्तों अक्सर आपने देखा होगा कि पुरुष अपनी सेहत को लेकर काफी परेशान रहते हैं। इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में ज्यादा व्यस्त होने के कारण वह कहीं ना कहीं अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाते। इससे ना केवल उनकी रोजमर्रा की जिंदगी पर असर पड़ता है, बल्कि कई बार पार्टनर के सामने भी शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। अच्छी सेहत पाने के लिए पुरुष, लोगों से सुनी कुछ बातों पर विश्वास कर या सही जानकारी ना होने के कारण नए-नए तरीके अपनाने लगती है। इससे फायदा होने के बजाय कई बार दुष्प्रभाव भी हो जाते हैं। आज हम आपको बताएंगे Health Tips in Hindi for man body, जिसकी मदद से आप आसानी से अपनी पर्सनैलिटी को निखार बढ़िया सेहत बना पाएंगे:

Health Tips in Hindi For Men Body

जिम में सेहत ना बनायें (Gym Bye Bye..)

Health Tips in Hindi For Men Body


आज की युवा पीढ़ी काफी कम उम्र में ही अच्छे मसल्स पाने के लिए लालायित दिखते हैं। Health Tips in Hindi for man body के लिए सबसे जरूरी है कि आप जिम जाना बंद कर दे। जिम भारत जैसे देशों के लिए बना ही रही है। जिम में इस्तेमाल की जाने वाली सभी मशीनें तेज गति से चलती है। यह केवल अमेरिका, जापान जैसे ठंडे इलाकें वाले देशों के लिए बनी है। भारत एक गर्म देश है। यहां पर हमें धीमी गति वाली कसरत करनी चाहिए। विदेशी लोगों के शरीर और हमारे शरीर में फर्क होता है। जिम जाने से हमारी सेहत एक बार तो अच्छी बन जाती है, लेकिन उसे बनाए रखने के लिए हमें प्रोटीन, सप्लीमेंट्स और दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है। यह सभी हमारी सेहत पर बुरा प्रभाव डालते है। अगर हम इन दवाइयों का सेवन बंद कर दें तो हमारी खाल लचीली और बेडौल होने लगेगी. जो काफी बुरी लगती है। Health Tips in Hindi for man body लिए सबसे अच्छा उपाय नियमित कसरत और व्यायाम की आदत डालें। रोजाना कम से कम 30 से 45 मिनट व्यायाम और योग करें। नियमित योग करने से सभी बीमारियां हमसे दूर रहती है। अक्सर पुरुषों की शिकायत होती है कि ज्यादा व्यस्त होने के कारण उन्हें व्यायाम के लिए समय नहीं मिलता। ऐसे में बस, ट्रेन या टैक्सी स्टैंड तक का सफर पैदल करें। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। घर के छोटे-मोटे कामों के लिए किसी वाहन का इस्तेमाल ना करें।

सेक्स लाइफ आनंद कैसे उठाए

अक्सर पुरुषों को शिकायत होती है कि उनका पार्टनर खुश नहीं रहता। पार्टनर को संतुष्ट करने में वह असफल रहते हैं। जल्दी वीर्य निकलना, लिंग में तनाव ना आना जैसी कई दिक्कतें अक्सर पुरुषों में देखने को मिलती है। बाज़ार की दवाइयों से साइड इफैक्ट का खतरा बढ़ जाता है। Health Tips in Hindi for man body को अपनाकर आप सेक्स लाइफ का भरपूर आनंद ले पाएंगे। 

Health Tips in Hindi For Men Body


बस आपको नीचे दी गई कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना है।

  1. नशा हमारी सेक्स लाइफ पर काफी पूरा प्रभाव डालता है। कुछ लोगों के मन में गलतफहमी रहती है कि नशे के बाद वह ज्यादा देर है पार्टनर के साथ सेक्स कर पाते है, ऐसा इसलिए क्योंकि नशे के बाद महसूस करने की क्षमता कम हो जाती है। इससे आपका वीर्य बनने में समय लगता है। नियमित नशा करने से लिंग में उत्तेजना आनी भी कम हो जाती है।
  2. अपने भोजन में उड़द की दाल को अवश्य शामिल करें। हफ्ते में कम से कम दो कटोरी उड़द की दाल अवश्य खाएं। हल्दी के दूध के साथ मुनक्का का सेवन करने से भी आपको लाभ होगा।
  3. लहसुन मर्दाना शक्ति बढ़ाने में बेहद मदद करता है। रोजाना लहसुन का सेवन करने से पुरुष अपनी पार्टनर को आसानी से संतुष्ट कर पाएंगे। अगर आप भोजन में लहसुन नहीं खाते, तो सुबह उठकर 4-5 कच्चे लहसुन की फाक का सेवन करें। यह Health Tips in Hindi for man body से आपको पौरुष शक्ति बढ़ाने में मदद मिलेगी।


शरीर को तंदुरुस्त एवं सुडौल बनाने के उपाय

मर्दों पर दुबला-पतला शरीर ज्यादा अच्छा नहीं लगता। पतले शरीर के कारण अक्सर उन्हें लोगों के ताने सुनने पड़ते हैं। पतले शरीर वाले लोग अपने पार्टनर को सेक्स के दौरान पूरी तरह से संतुष्ट नहीं कर पाते। उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी अन्य पुरुषों के मुकाबले बेहद कम होती है। कुछ लोगों को शिकायत होती है कि वह खाते तो बहुत है लेकिन फिर भी उनकी सेहत नहीं बनती। इस Health Tips in Hindi for man body से आपको अच्छी सेहत बनाने में अवश्य मदद मिलेगी।

Health Tips in Hindi For Men Body


8-10 दानें किशमिश या मुनक्का के, 10-12 बादाम के दाने और एक चम्मच शहद, दही में अच्छे से मिला ले। अब दही के साथ रोजाना दो केलों का दिन में दो बार सेवन करें। एक बार सुबह के नाश्ते में और दूसरा दिन में भोजन के लगभग 3 घंटे बाद इसका सेवन करें। कुछ दिन तक इस Health Tips in Hindi for man body का सेवन करने से आप अपने अंदर खुद फर्क महसूस करेंगे। आपका दुबलापन दूर होने लगेगा। कई लोग कहते हैं कि केला उनको ज्यादा हैवी करता है। दही के इस मिश्रण से उनको पाचन के दौरान कोई दिक्कत नहीं होगी। बस ध्यान रहे कि रात में सोने से पहले के लिए दही या केले का सेवन ना करें।


अच्छी सेहत के लिए इन बातों का रखें खास ख्याल
  1. जंक फूड का सेवन बिल्कुल ना करे। इससे पुरुषों के शुक्राणुओं में कमी आती है।
  2. ज्यादा पैक्ड आइटम का इस्तेमाल ना करें। पैक्ड फूड में कई तरह के हानिकारक पदार्थ मिलाये जाते है, जिनसे हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
  3. सोडा, कॉफी और रेड मीट का सेवन बहुत ही कम करें। अन्यथा इससे भविष्य में आपको नुकसान हो सकता है।
  4. खाने में अच्छी गुणवत्ता वाले तेल ही इस्तेमाल करें। खराब तेल एवं रीफाइंड पुरुषों की सेहत के लिए काफी नुकसानदेय होते हैं।
  5. भोजन में ज्यादा से ज्यादा मौसमी फल एवं सब्जियों को शामिल करें। ये Health Tips in Hindi for man body से आपको अवश्य लाभ होगा।
  6. रात्रि में हमेशा हल्का भोजन करें। भोजन में ज्यादा देरी ना करें। अधिक से अधिक 8 या 9 बजे तक भोजन कर लेना चाहिए।
  7. रात्रि में समय से सो कर सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। कम से कम 8 घंटे की नींद रात में अवश्य लें।
  8. रोजाना 4-5 लीटर पानी अवश्य पीयें।
  9. अपने भोजन में सलाद और अंकुरित दालों को शामिल करें। एक साथ रोटी और चावल दोनों का सेवन ना करें।
  10. लैपटॉप और कीबोर्ड को जांघो पर रखकर इस्तेमाल ना करें। यह आपकी पौरुष शक्ति को कम करता है।
  11. हफ्ते में कम से कम 2 बार पूरे शरीर की मालिश सरसों के तेल से अवश्य करें। इस Health Tips in Hindi for man body से आपको अवश्य फायदा होगा।


तो दोस्तों ये थी कुछ आसान Health Tips in Hindi for man body, जो यकीनन आपको अच्छी सेहत पाने
में काफी लाभदायक सिद्ध होगी। आज से ही इन टिप्स पर अमल करना शुरू कर दीजिए और खुद फर्क
महसूस कीजिएं।